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月经期间痛经了该怎么办-斯诺克比分


本文摘要:经期痛经怎么办1。

经期痛经怎么办1。饮食平衡:健康的饮食虽然不能避免经期疼痛,但对改善全身健康有着神秘的作用。

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避免吃太辣或太外斯的垃圾食品。他们不会让你胀气和慢下来。不要吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼,尽量少吃。

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2.补充矿物质:钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也是最重要的,因为它帮助身体有效地吸收钙。经期前后减少钙镁摄入量为宜。

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3.预防咖啡因:咖啡、茶、饼干和巧克力中不含的咖啡因会使你的神经紧张,并可能导致月经期间呼吸困难。因此,咖啡因不应该被阻止。此外,咖啡中含有的油可能会刺激小肠。

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4.保持寒冷:保持身体温暖会加速血液循环,使肌肉膨胀,尤其是在骨盆狭窄和肿胀的情况下。多喝凉茶或热柠檬汁。也可以把热敷夹或热水瓶放在腹部,每次一分钟。

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